Les ateliers de Sophro Yoga combinent deux approches bénéfiques pour le bien-être physique et mental : la sophrologie et le yoga. Ces ateliers visent à harmoniser le corps et l'esprit en intégrant des techniques de respiration, des postures corporelles et des exercices de relaxation.

1. Respiration consciente : Les participants apprennent des techniques de respiration consciente pour favoriser la détente et la concentration. La respiration rythmée est souvent utilisée pour calmer le système nerveux et améliorer la conscience corporelle.

2. Postures de yoga : Les séances incluent des postures de yoga adaptées à tous les niveaux, visant à renforcer le corps, à améliorer la souplesse et à favoriser l'équilibre. Ces postures sont souvent associées à des principes de la sophrologie pour une approche holistique.

3. Relaxation dynamique : Les ateliers intègrent des séquences de relaxation dynamique, un élément clé de la sophrologie. Cela peut inclure des mouvements doux associés à la respiration pour libérer les tensions physiques et mentales.

4. Visualisation positive : Les participants sont guidés dans des exercices de visualisation positive, aidant à créer des images mentales positives pour renforcer la confiance en soi et cultiver un état d'esprit positif.

5. Mindfulness : La pleine conscience est souvent enseignée dans le contexte de la sophrologie et du yoga. Cela implique d'être pleinement présent dans l'instant, en portant une attention particulière aux sensations, émotions et pensées.

Ces ateliers offrent un espace pour se reconnecter avec soi-même, mais aussi de connecter aux autres…L’énergie et la bienveillance du groupe participent à assoir la confiance en soi et dans les autres.

Ces ateliers réduisent le stress, améliorer la concentration, et favorisent un état général de bien-être. Ils sont généralement accessibles à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique, et peuvent être adaptés aux besoins spécifiques des participants.