Équilibrez votre esprit et votre corps pour avancer avec confiance.
La Thérapie Psycho Corporelle que je vous propose allie des outils de Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et de Sophrologie.
Objectifs de la Thérapie Psycho-Corporelle
✅ Gestion de l’anxiété : Identifier et réduire les pensées catastrophiques grâce à la restructuration cognitive.
✅ Phobies : S’exposer progressivement à l’objet de la peur pour diminuer l’anxiété.
✅ Confiance en soi : Remplacer les auto-critiques par des affirmations bienveillantes.
✅ Gestion du stress : Apprendre des techniques de relaxation et de pleine conscience.
✅ Gestion des émotions : une meilleure conscience de vous-même.
En intégrant les TCC à votre accompagnement, vous bénéficiez d’outils pratiques et efficaces pour surmonter vos blocages et avancer avec confiance.
En combinant ces approches complémentaires, je vous aide à libérer vos blocages, à gérer votre stress et à retrouver un équilibre durable. Chaque séance vous permet d’agir à la fois sur le mental et le corps pour avancer sereinement vers vos objectifs.
La prise en charge thérapeutique
Thérapie Cognitivo-Comportementale
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) nous aident à comprendre l’impact de nos pensées sur nos émotions et nos actions. En modifiant nos schémas mentaux et nos comportements, elles contribuent à atténuer la souffrance psychologique et à améliorer notre qualité de vie.
Cette approche thérapeutique repose sur trois piliers essentiels :
•La psychoéducation : Comprendre les mécanismes des troubles et acquérir des outils pour mieux les gérer.
•L’apprentissage comportemental : Modifier nos comportements afin d’influencer positivement notre état d’esprit.
•L’intervention cognitive : Remplacer les pensées négatives par des réflexions plus constructives et réalistes.
Les TCC sont particulièrement efficaces pour traiter la dépression, les troubles anxieux, les phobies, les TOC, les troubles alimentaires et bien d’autres troubles. Validées scientifiquement, elles conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants.
Sophrologie
Méthode psycho-corporelle alliant exercices respiratoires et relaxation dynamique, inspirés par la méditation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique et induire un état de détente physique et mentale qui peut agir à différents niveaux tel que l’amélioration de la digestion, du sommeil, la diminution du stress.
Cette approche thérapeutique repose sur quatre piliers essentiels :
• Le principe d’action positive : Adopter une attitude constructive pour favoriser le bien-être.
• Le schéma corporel : Prendre conscience de notre corps et de ses sensations.
• Le principe de réalité objective : Accepter la réalité pour mieux y faire face.
• L’adaptabilité : Ajuster nos comportements face aux situations changeantes.
• Le rôle de la conscience : Prendre conscience de nos pensées et émotions pour mieux les gérer.